С помощью программы MapSource. Прежде всего трек должен быть в формате .gpx Это Гарминовский формат. Если нет, то конвертим в него.
1. Подключаем навик к компу, открываем программу MapSource.
2. Выбираем вкладку "Треки", перетаскиваем туда трек, наблюдаем его в списке.
3. Выбираем трек.
4. Нажимаем кнопку "Отправить на устройство". Откроется менюшка, выбираем "Найти устройство", если не выбралось автоматически или нет в списке
5. Ставим галку "Треки", снимаем другие галки, если активны.
6. Жмём "Отправить"